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2016年5月26日 09:00

コアトレーニング(理学療法学科)

こんにちは!今年度から理学療法学科では、ゼミ制度を導入しました。
今回は、ゼミでPILATESを利用したコアトレーニングを行ったので報告します♪

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PILATESとは、身体の中心である腹筋、背筋部分の背骨に一番近い奥の筋肉を鍛えるエクササイズです。呼吸法を取り入れながらゆっくり筋肉を動かすので、内側からジワジワと熱くなってきます。

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コアの筋肉を働かせる1つ目のポイントは、足裏の土踏まずのアーチを働かせることです!ということで、まずは足の筋肉を緩めるところから始めました。

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足のアーチが上手く使えるようになったらエクササイズに入っていきます。日頃使わない筋肉をたくさん使い、“思ったよりもキツイー!”という声が聞こえながらも楽しくエクササイズすることができました。

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